A importância do sono cresceu no debate público com a popularidade do livro do Matthew Walker, já resenhado anteriormente (link). Porém, há mais de 20 anos, Nuno Cobra já pregava os benefícios de dormir bem e numa quantidade de horas boa (8 horas por noite), no seu best seller A semente da vitória, não por acaso resenhado por aqui também (link). O excerto (páginas 93 … [Read more...] about Melhore a qualidade de seu sono criando o hábito de dormir mais cedo
Sono
Remédio natural: uma boa noite de sono às vezes é tudo o que você precisa
Quando dores crônicas de cabeça invadem nossa mente, a primeira providência que procuramos, quase que por impulso automático e subconsciente, é uma pílula para curar o problema. Se gripes e resfriados tomam conta de nossas vias respiratórias, pulmões e garganta, igualmente não temos dúvida: logo recorremos aos antigripais. Dores nas costas, nas juntas e nas articulações? Sem … [Read more...] about Remédio natural: uma boa noite de sono às vezes é tudo o que você precisa
A solução é dizer não
Refletindo sobre os diversos benefícios de uma jornada diária de 8 horas de sono todos os dias, muito bem descritas no livro do Matthew Walker (post aqui), bem como interagindo com os leitores sobre esse tema tão caro à nossa sociedade atual, uma preocupação comum emergiu de toda essa pauta de conteúdos inter-relacionados: Como conciliar as 8 horas diárias de sono com o … [Read more...] about A solução é dizer não
[Estou lendo] Por que nós dormimos, de Matthew Walker
Há uma "tríade do bem" que é normalmente receitada pela maioria dos médicos ou especialistas em saúde para ter a tão almejada qualidade de vida e longevidade saudável. Essa tríade é representada pela combinação de 3 ingredientes fundamentais: Alimentação equilibrada + Exercícios físicos + Sono Desses 3 itens, de longe o último é o mais negligenciado. A importância da … [Read more...] about [Estou lendo] Por que nós dormimos, de Matthew Walker
Essa é uma sociedade que não valoriza o sono
"A porcentagem da população que precisa de menos de cinco horas por noite, arredondando para um número inteiro, é zero" (Thomas Roth, Henry Ford Sleep Disorders and Research Center). Quantas horas você dorme por noite, em média? Se você pudesse acordar mais tarde, você acordaria? Provavelmente você responderia que sim. E se você pudesse dormir mais cedo, você desejaria? … [Read more...] about Essa é uma sociedade que não valoriza o sono