Crie e mantenha a rotina de acordar bem cedo todos os dias

Há certos comportamentos que são mais benéficos aos seres humanos se seguirem o fluxo natural da sincronia entre o organismo e a natureza.

Pense, por exemplo, no consumo de alimentos. É unanimidade entre médicos e nutricionistas que se deve priorizar uma dieta baseada em consumo de alimentos naturais, ricos em fibras, proteínas, gorduras e carboidratos saudáveis, evitando-se os alimentos processados e ultraprocessados. Como gosta de dizer o Dr. Dayan Siebra, priorize os alimentos que você precisa descascar, no lugar daqueles que você precisa desembrulhar.

O movimento físico é outra conduta que praticamente desapareceu da sociedade moderna. Estamos ficando cada vez mais sedentários, presos a cadeiras de computadores, sofás e máquinas para nos locomover. Como consequência do sedentarismo, da falta de fluxo sanguíneo e oxigenação aos músculos, pulmões, corações e cérebros, aparecem uma série de doenças correlacionadas a esses órgãos.

Os ciclos naturais do sono estão também sofrendo os influxos desse novo padrão de viver. Por conta principalmente das telas digitais, as pessoas têm cada vez mais dificuldade de dormir cedo. Acordar cedo, também, só se for por obrigação. E tudo piora ainda mais nos finais de semana.

O resultado: menos horas de sono, mais necessidade de cafeína e… menos fluxo natural das atividades. O que era para ser exceção – ficar acordado sob as luzes artificiais de lâmpadas – acaba sendo regra. E o que era para ser a regra – acordar bem disposto e sem o uso de despertadores – acaba se tornando uma triste exceção.

Siga o fluxo da natureza

Respeite os ciclos circadianos. Aproveite a luz do dia para maximizar a sua atenção, a sua capacidade de concentração, o seu bem-estar.  Não negligencie a importância de criar e manter uma rotina de acordar bem cedo todos os dias.

Se você, como padrão, dorme (e acorda) tarde, e dorme (e acorda) ainda mais tarde nos finais de semana, isso é um problema. Você perde oportunidades de ouro de oferecer ao seu organismo um sono de boa qualidade, que funciona como o melhor remédio natural e gratuito para a cura não só de problemas físicos, mas também como o melhor e mais potente estimulador cerebral para as atividades cognitivas.

Conclusão

Não é fácil criar e estabilizar rotinas de dormir e acordar cedo como o seu novo padrão de vida. Mas é necessário.

A construção deve ser feita gradualmente. Um passo de cada vez. Um dia de cada vez. Com o passar dos dias e das semanas, seu organismo e sua mente vão se adaptando a esse novo estilo de vida, que só proporciona resultados positivos.

As primeiras horas da manhã são um tempo precioso para realizar atividades que demandam concentração. Com menor probabilidade de distrações, e após uma noite bem dormida, seu cérebro estará no auge da capacidade de atenção, retenção e produção de ideias. Não desperdice essa oportunidade. Ela só depende de você.

Boa semana!