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Valores Reais

Fazendo Famílias Felizes!

Qualidade de vida

Corpo presente, mente ausente: receita certa para produção de resultados ruins

25 de julho de 2022 by Guilherme 10 Comments

Para estar presente "na atividade", para produzir resultados específicos em função da tarefa para a qual você se propõe, você precisa alinhar a energia do corpo com a energia da mente. Quando uma coisa não está totalmente sincronizada com a outra, pode ter certeza: a coisa não flui. Resolvi escrever esse post inspirado no artigo que a amiga Rosana, do blog Simplicidade & … [Read more...] about Corpo presente, mente ausente: receita certa para produção de resultados ruins

A solução é dizer não

28 de junho de 2021 by Guilherme 12 Comments

Refletindo sobre os diversos benefícios de uma jornada diária de 8 horas de sono todos os dias, muito bem descritas no livro do Matthew Walker (post aqui), bem como interagindo com os leitores sobre esse tema tão caro à nossa sociedade atual, uma preocupação comum emergiu de toda essa pauta de conteúdos inter-relacionados: Como conciliar as 8 horas diárias de sono com o … [Read more...] about A solução é dizer não

[Estou lendo] Por que nós dormimos, de Matthew Walker

21 de junho de 2021 by Guilherme 11 Comments

Há uma "tríade do bem" que é normalmente receitada pela maioria dos médicos ou especialistas em saúde para ter a tão almejada qualidade de vida e longevidade saudável. Essa tríade é representada pela combinação de 3 ingredientes fundamentais: Alimentação equilibrada + Exercícios físicos + Sono Desses 3 itens, de longe o último é o mais negligenciado. A importância da … [Read more...] about [Estou lendo] Por que nós dormimos, de Matthew Walker

7 maneiras certas de ganhar mais tempo

16 de novembro de 2015 by Guilherme 32 Comments

Uma das reclamações mais comuns que ouvimos das pessoas com quem convivemos é a famosa "falta de tempo". "Não tenho tempo para isso", "não tenho tempo para aquilo" são frases que ouvimos frequentemente. Ora, o dia sempre teve 24 horas desde os primórdios da Humanidade, e vivemos em uma época de farta abundância de recursos tecnológicos e materiais que, em teoria, deveriam … [Read more...] about 7 maneiras certas de ganhar mais tempo

Você se alimenta do quê?

28 de setembro de 2015 by Guilherme 28 Comments

"Aquilo que consome sua mente controla sua vida" - Zig Ziglar Para ter uma vida mais saudável, é preciso que você diminua o consumo de alimentos ricos e açúcar e gordura, e aumente o consumo de alimentos que contenham uma rica variedade de micro e macronutrientes, como proteínas, carboidratos e fibras. Mas não, eu não estou perguntando que tipo de alimentos físicos você … [Read more...] about Você se alimenta do quê?

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