Refletindo sobre os diversos benefícios de uma jornada diária de 8 horas de sono todos os dias, muito bem descritas no livro do Matthew Walker (post aqui), bem como interagindo com os leitores sobre esse tema tão caro à nossa sociedade atual, uma preocupação comum emergiu de toda essa pauta de conteúdos inter-relacionados: Como conciliar as 8 horas diárias de sono com o … [Read more...] about A solução é dizer não
Qualidade de vida
[Estou lendo] Por que nós dormimos, de Matthew Walker
Há uma "tríade do bem" que é normalmente receitada pela maioria dos médicos ou especialistas em saúde para ter a tão almejada qualidade de vida e longevidade saudável. Essa tríade é representada pela combinação de 3 ingredientes fundamentais: Alimentação equilibrada + Exercícios físicos + Sono Desses 3 itens, de longe o último é o mais negligenciado. A importância da … [Read more...] about [Estou lendo] Por que nós dormimos, de Matthew Walker
7 maneiras certas de ganhar mais tempo
Uma das reclamações mais comuns que ouvimos das pessoas com quem convivemos é a famosa "falta de tempo". "Não tenho tempo para isso", "não tenho tempo para aquilo" são frases que ouvimos frequentemente. Ora, o dia sempre teve 24 horas desde os primórdios da Humanidade, e vivemos em uma época de farta abundância de recursos tecnológicos e materiais que, em teoria, deveriam … [Read more...] about 7 maneiras certas de ganhar mais tempo
Você se alimenta do quê?
"Aquilo que consome sua mente controla sua vida" - Zig Ziglar Para ter uma vida mais saudável, é preciso que você diminua o consumo de alimentos ricos e açúcar e gordura, e aumente o consumo de alimentos que contenham uma rica variedade de micro e macronutrientes, como proteínas, carboidratos e fibras. Mas não, eu não estou perguntando que tipo de alimentos físicos você … [Read more...] about Você se alimenta do quê?
Essa é uma sociedade que não valoriza o sono
"A porcentagem da população que precisa de menos de cinco horas por noite, arredondando para um número inteiro, é zero" (Thomas Roth, Henry Ford Sleep Disorders and Research Center). Quantas horas você dorme por noite, em média? Se você pudesse acordar mais tarde, você acordaria? Provavelmente você responderia que sim. E se você pudesse dormir mais cedo, você desejaria? … [Read more...] about Essa é uma sociedade que não valoriza o sono