A primeira refeição do dia é a mais importante de todas, dizem todos os ditados, provérbios populares e pesquisas científicas. Um bom café da manhã, após um longo período de jejum de alimentos líquidos e sólidos, fortalece a saúde do corpo e da mente, preparando seu organismo para as diversas tarefas que terá que enfrentar ao longo do dia. Por isso, saber escolher bem os … [Read more...] about Regra de ouro para seu café da manhã: descasque, não desembrulhe!
Saúde
Tire os apps de redes sociais de seu celular (mantendo-os, se for o caso, apenas no computador de mesa)
A melhor maneira de tirar o foco de uma criança de coisas que ela não pode mexer é excluindo da vista delas. Exemplo: se ele fica tentado a pegar no controle remoto, guarde o controle remoto. Se ele for muito pequeno e querer ficar pegando na sua escova de dentes toda vez que vai no banheiro, guarde a escova dentro da prateleira do espelho. O mesmo vale, com as devidas … [Read more...] about Tire os apps de redes sociais de seu celular (mantendo-os, se for o caso, apenas no computador de mesa)
Mesmo contra sua vontade, faça exercícios físicos com frequência regular
Uma das maiores dificuldades dos dias atuais é separar um tempo para fazer exercícios físicos. Por quê? Por diversos motivos: agenda já lotada com afazeres familiares, profissionais e estudantis; compromissos das mais diferentes naturezas; lazer dedicado a outras práticas etc. etc. Porém, a construção da saúde depende de movimentação corporal regular. Não adianta … [Read more...] about Mesmo contra sua vontade, faça exercícios físicos com frequência regular
Melhore a sua concentração com uma leitura diária de 30 minutos
A capacidade de atenção das pessoas está diminuindo. E isso é visível. Está em todo o canto. Semanas atrás, ao fazer o checkin em um hotel filiado a um programa de fidelidade, eu disse para o atendente, de forma bem clara, que eu já havia pagado a reserva com pontos, de forma antecipada, restando apenas um pequeno saldo a pagar em dinheiro. Para minha surpresa, ao final … [Read more...] about Melhore a sua concentração com uma leitura diária de 30 minutos
Pasmem: associação de defesa do coração (nos EUA) defendendo junk food
Todos sabem que comida ultraprocessada - como refrigerantes, cereais matinais, biscoitos recheados, batatas chips etc. - faz mal à saúde e seu alto consumo é responsável direto pelo surgimento de diversas doenças do coração, diabetes, doenças mentais etc. Logo, seria impensável uma associação de defesa do coração - que abrange médicos cardiologistas - defender seu consumo, … [Read more...] about Pasmem: associação de defesa do coração (nos EUA) defendendo junk food