O corpo "fala" coisas para nós a todo instante e, acredite, o que ele nos transmite, em termos de informações, devemos levar em consideração, se quisermos ter a melhor saúde possível, pelo maior tempo possível. Pense, por exemplo, nos períodos noturnos, em que há uma necessidade biológica de dormir. Por mais que você queira "esticar" a noite - e às vezes até a madrugada - … [Read more...] about Aprenda a escutar seu corpo e agir para ter uma melhor saúde
O poder do tédio
Quando foi a última vez que você ficou entediado? Quando foi a última vez que você ficou sem fazer nada? Pensamos que o tempo ocioso proporcionado pelo tédio seria um tempo improdutivo. Ocorre, porém, que precisamos criar espaços em nossa vida para reflexão e processamento de pensamentos e, nesses casos, o espaço reservado ao tédio pode ser - ao contrário do que muitos … [Read more...] about O poder do tédio
Dentro do elevador, as pessoas só ficam olhando, de cabeça baixa, para seus celulares
Eis uma constatação cada vez mais comum: dentro do elevador, as pessoas ficarem 100% focadas em seus celulares, de cabeça para baixo. Faça o teste. Nas suas próximas dez vezes que precisar usar um elevador, e tiver uma pessoa dentro, contabilize a quantidade de vezes em que a pessoa não ficou olhando no celular. Eu fiz o teste. O resultado foi zero. Ou seja, em todas … [Read more...] about Dentro do elevador, as pessoas só ficam olhando, de cabeça baixa, para seus celulares
Nos exercícios físicos para melhora da saúde, consistência e frequência são mais importantes que intensidade
Os cuidados preventivos para a manutenção da saúde deveriam fazer parte dos currículos das escolas. Mas não são. As aulas de educação física deveriam funcionar como um mecanismo para introduzir conceitos relacionados à importância do movimento para a saúde, mas não são. Dessa forma, muitas pessoas só acabam dando conta da relevância do exercício físico - como … [Read more...] about Nos exercícios físicos para melhora da saúde, consistência e frequência são mais importantes que intensidade
Novak Djokovic: crie sua própria realidade
Doze anos atrás, em setembro de 2011, escrevemos um artigo inspirado numa vitória do tenista Djokovic, expondo os 4 p's da vitória: planejamento, preparação, proteção e perseverança. O que eu não imaginava - aliás, poucos imaginavam - é que, doze anos depois, em 2023, eu pudesse voltar a escrever um post no blog inspirado justamente naquele mesmo tenista. Djokovic, ao … [Read more...] about Novak Djokovic: crie sua própria realidade