Uma das maiores dificuldades dos dias atuais é separar um tempo para fazer exercícios físicos. Por quê?
Por diversos motivos: agenda já lotada com afazeres familiares, profissionais e estudantis; compromissos das mais diferentes naturezas; lazer dedicado a outras práticas etc. etc.
Porém, a construção da saúde depende de movimentação corporal regular. Não adianta sacrificar tempo em prol de ganhar mais dinheiro, trabalhando, ficando sedentário, e tentar compensar isso lá na frente, pois lá na frente pode faltar tempo e inclusive dinheiro. Além disso, há coisas que simplesmente não dá pra comprar com dinheiro, e uma delas é justamente o tempo perdido que poderia ser aproveitado fazendo exercícios físicos. Essa último nunca volta atrás, nunca é recuperado.
Por isso, não desperdice as oportunidades enquanto elas ainda estiverem disponíveis. Todo mundo consegue reservar, ao longo de uma semana de sete dias, pelo menos meia hora, três vezes na semana, para a prática de alguma atividade não sedentária.
E ainda que isso vá contra a sua vontade, vá lá e faça. Se tiver dificuldades com esses acordos consigo mesmo, use um calendário de papel – há vários disponíveis de graça na Internet para imprimir, como esse aqui (link pdf).
Cada dia que você for fazer alguma atividade, marque um X ou um círculo. Ao final de uma semana, veja quantas marcações você fez – tenha como meta no mínimo 3 marcações.
Ao final de um mês, contabilize quantos treinos você fez: tenha como meta no mínimo 12 dias de atividade física no mês.
Ao final de um ano, calcule quantos treinos você fez. Tenha como meta no mínimo 144 sessões de exercício físico.
Veja, ao final de um ano, você terá feito quase 150 sessões de atividade física… fazendo apenas 3x por semana.
Sua saúde agradece. E sua vida terá um salto de qualidade de vida.
Boa semana!
uma vez eu li em algum lugar uma frase assim, Você não tem tempo para exercícios físicos, mas vai ter para ter a fila do SUS, pensem nisso, Felicidades a todos!
Excelente frase para reflexão, Paulo!