O cérebro é um órgão maravilhoso, mas ele tem um padrão de comportamento, que é quase um defeito: ele gosta das coisas fáceis. Ele é concebido para poupar energia. Ele é imediatista.
Logo, se você estiver diante de duas situações que caminham em sentidos diametralmente opostos, ele tenderá a escolher a opção que for mais fácil executar. Por exemplo, se você estiver com sede e estiver à frente de você um copo de água e um copo de refrigerante com gelo, ele vai querer o refrigerante com gelo, ainda que à custa de sua saúde. Se você estiver com fome e aparecer diante de seus olhos um fast food ou um prato de vegetais, ele vai querer o fast food.
Mas ampliemos um pouco mais o leque de opções, adicionando contextos em que escolhas impactam nos seus resultados a longo prazo, em termos de longevidade física, atenção e estudo/trabalho.
Se você precisar ir à academia melhorar sua função cardiorrespiratória, mas os tênis e as roupas de academia estiverem no fundo das gavetas e das estantes, e o sofá com o controle remoto estiverem bem visíveis a menos de um metro de distância, esquece (a academia). Você vai querer ficar no sofá.
Se você precisar estudar para uma prova, mas na sua mesa o livro não estiver aberto na página em que você precisa começar a estudar, e, no lugar dela, você colocar o seu celular – e pior, o celular que liga a tela a cada notificação de uma rede social – chances são de você não avançar uma mísera página do livro, mas, em compensação, gastar mais de 1 hora mexendo no celular.
A questão aqui é muito clara: para você redirecionar seu cérebro a fazer o que você precisa – veja bem, o que você precisa (a longo prazo), e não o que você quer (a curto praz), você precisa criar ambientes que favoreçam a execução das ações que você precisa fazer.
Assim, quando precisar ir para a academia, comece no dia anterior. Deixe os tênis, as roupas e os fones de ouvido já prontos do lado da sua cama.
Quando você precisar estudar, comece no dia anterior. Já deixe na sua mesa o livro aberto na página que você precisa começar a estudar, com caneta e lápis ao lado.
Quando você precisar se alimentar de coisas saudáveis, já deixe na mesa da cozinha o copo de água, as frutas e demais ingredientes, bem à vista de seus olhos.
Tudo isso cooperará para que seu cérebro gaste menos energia, e lhe induzirá a fazer todas essas ações: praticar esportes, estudar bem, se alimentar direito.
E, fazendo essa construção do dia a dia, essas ações não serão ações isoladas: serão um padrão de novos hábitos que, forjados e executados de forma consistente semana após semana, moldarão seu novo estilo de vida e sua nova identidade.
E tudo começa com esse truque simples de enganar seu cérebro, facilitando a vida dele por meio da criação de rituais que não te façam pensar muito antes de agir.
Boa semana!
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