Lições dos SuperAgers - Valores Reais

Ter a maior qualidade de vida possível na maior quantidade de anos de vida possíveis é uma das grandes metas da Humanidade.

Felizmente, muitos avanços científicos têm sido realizados nesse campo, nas últimas décadas. E, com o conhecimento amplamente disponibilizado pela Internet, torna-se possível concretizar um sonho de muitas pessoas: chegar aos 70,80, 90 e – por quê não – 100 anos de vida esbanjando vitalidade.

Esse também tem sido um tema constantemente abordado em artigos do blog, ao longo de seus 14 anos, como comprovam os artigos abaixo:

Nos últimos anos, a Ciência tem se dedicado a estudar um grupo invejável de pessoas: os SuperAgers, ou super idosos. São pessoas acima dos 70 anos que apresentam excelente saúde física, mental e emocional, mas que apresentam, em particular, uma característica impressionante: seus estados fisiológicos cerebrais não apresentam diferenças biológicas em relação a pessoas na casa dos vinte e poucos anos.

Trago abaixo links de dois artigos científicos revisados por pares, e publicados em conceituados periódicos, para quem quiser se aprofundar no conhecimento a respeito:

Há também uma matéria jornalística da CNN a respeito (link).

Os aspectos neurobiológicos são bem interessantes, pois envolvem a manutenção e preservação de uma área do cérebro conhecida como córtex cingulado médio anterior (o Huberman explica sua relação com a tenacidade e a força de vontade nesse episódio).

Uma preciosa lição dos SuperAgers

As pessoas que têm uma longevidade saudável apresentam um conjunto de características em comum, que você já deve intuir quais seriam.

Coisas como praticar atividades físicas regularmente, ter uma alimentação regrada, dormir bem, manter-se ativo cognitivamente, controlar o stress emocional, cultivar bons relacionamentos sociais… fazem parte do cardápio de qualquer pessoa que deseja ter uma vida inteira de qualidade.

Mas há um ponto em particular, que merece atenção especial, mas que poucas pessoas se dão conta. E esse ponto é: desafiar-se a fazer coisas novas, tanto física quanto intelectualmente. Em uma palavra: sair da zona de conforto.

A questão não é fazer uma coisa a mais daquilo que você já domina (por exemplo, correr 1 km a mais, se você já correu 4 km), mas sim dar um passo em algo completamente novo (por exemplo, fazer uma aula de yoga).

Há inúmeras atividades que podem ser exploradas: aprender a dançar, aprender a correr, aprender novos idiomas, aprender a tocar novos instrumentos musicais, aprender uma nova carreira, matricular-se num curso completamente diferente de sua área comum de atuação. Em suma: diversificar a base de conhecimentos.

As possibilidades são ilimitadas.

Nessa reportagem jornalística nos EUA, foi apresentado o caso de uma mulher de mais de 70 anos de idade que tinha aprendido, no último ano, piano, xadrez e sinuca.

Isso também foi observado por Dale Bredesen, em livro cuja resenha publicamos recentemente:

“VOLTE A ESTUDAR. Muitos idosos talvez nunca tenham tido a oportunidade de ir além do ensino médio, mas nunca é tarde demais. pode até haver benefícios em fazer uma faculdade mais tarde na vida. O cidadão idoso em geral não precisa se preocupar com a média das notas do seu histórico escolar nem com vestibular. Muitas faculdades têm aulas especificamente voltadas para idosos, que até podem não ser gratuitas, mas muitas vezes têm desconto. Você pode até deduzir seus estudos do imposto de renda.

Outra alternativa é frequentar aulas como ouvinte, o que significa simplesmente usufruir do benefício de assistir às aulas sem passar pelo estresse de precisar entregar trabalhos e fazer provas. Também há muitas oportunidades on-line para a educação continuada”.

Conclusão

Amplie seu raio de conhecimentos. Diversifique sua base de experiências. Acumule quilometragem de novos estudos, novos esportes, novos assuntos para conversar com os amigos e novos destinos para pisar o pé.

Isso só lhe trará benefícios, tanto físicos quanto mentais e emocionais.

Vitalidade não é uma virtude exclusiva de jovens. Está ao alcance de todos, inclusive daqueles que beiram os três dígitos de anos.