Excelente! (versão 2014 \o/ \o/)

*** Não seja maluco de seguir por conta própria qualquer das dicas postadas nesse texto. O que funcionou para mim pode perfeitamente não funcionar para você. Consulte um médico ou profissional especializado antes de iniciar qualquer atividade que afete sua saúde! ***

Se você chegou há pouco tempo no blog, e não sabe do que se trata o título desse artigo, recomendo fortemente a leitura dos artigos anteriores dessa série, para entender melhor todo o “contexto” que envolve essa jornada:

– Excelente!

– Excelente! (versão 2012 =))

– Excelente! (versão 2013 =))

Para o alto, e avante!

Uma de minhas prioridades principais na vida é ter uma vida com qualidade, e, para ter uma vida com qualidade, é indispensável adotar um estilo de vida saudável. Mais do que palavras, são as rotinas e os atos do seu dia-a-dia que definirão se você de fato está fortalecendo sua saúde com o passar dos anos, ou se está deteriorando-a.

E, quem acompanha essa série nos últimos 4 anos sabe que essa coleção de excelentes é uma coleção de artigos sobre estilo de vida, onde pulsam determinação, força de vontade e disciplina, e sobra energia para fazer as demais coisas da vida.

E como manter esse pique, essa energia, em alta? A leitora Alice uma vez me mandou o seguinte questionamento:

“Gosto de poder saber um pouco sobre tudo, gosto de ser saudável, gosto de alcançar as coisas, como se estivesse subindo uma escada sem fim onde as possibilidades são infinitas com quantas coisas boas eu posso conseguir para mim e para o meu corpo. Eu fiquei muito inspirada pelo seu post sobre os seus excelentes e gostaria de saber um pouco mais. Se você puder escrever um novo post sobre isso, eu iria adorar”.

Pois bem! Aqui está o post! 😀

Um dos segredos para manter a motivação sempre em alta se resume a uma palavra: metas. Objetivos. Desafios.

O ser humano é movido – e motivado – por desafios. Gostamos de aprender coisas novas. Apreciamos, como seres humanos, a competição.

Gostamos de nos comparar aos outros e nos sentirmos melhor; assim como não gostamos de nos comparar aos outros e nos sentirmos pior. É intrínseco ao ser humano o desejo inato de evoluir, de sempre melhorar, afinal, como eu disse anteriormente aqui no blog, há poucos aspectos em nossas vidas que não podem ser mudados.

Dito isso de outro modo: sempre há áreas em nossas vidas que podem ser melhoradas, aperfeiçoadas, aprimoradas.

E o excelente desse ano nada mais é do que uma evolução natural dos excelentes colecionados em anos anteriores.

Sim, pois, mantendo uma…

Em conjunto com um…

E aliando tudo isso a um…

Já tinha chegado a hora de transformar em “metal”, de converter em “medalhas”, o resultado de tanto suor, dedicação e disciplina.

Pois bem. Abaixo estão as medalhas – literalmente falando: 🙂

Entrando no mundo das corridas de rua! \o/ \o/

Evidentemente, os exercícios físicos são apenas uma parte dessa equação da qualidade de vida. De nada adianta praticar uma atividade física constante se os dois outros componentes dessa equação, quais sejam, a alimentação e o descanso, não estiverem funcionando de forma otimizada para a prática de esportes.

E a alimentação para a prática de esportes envolve cuidados que vão além de simplesmente ignorar venenos (como bebidas alcoólicas e refrigerantes), e alimentos com excesso de açúcar, gordura, ou industrializados. Envolve também o lado positivo da coisa, ou seja, incorporar uma dieta que proporcione o consumo de alimentos que forneçam energia em níveis adequados e compatíveis para a prática de atividade física de níveis moderados a intensos.

Quanto ao descanso, esse fator envolve não apenas o seu lado estritamente passivo, como dormir e acordar bem e em horários pré-determinados, mas também o seu lado ativo, ou seja, o lazer na forma de atividades que tragam retorno positivo ao corpo – por exemplo, ler livros ao invés de ficar à toa na TV.

Alguém poderia dizer que seria muito fácil conquistar essas medalhas de corridas de rua, afinal, basta se inscrever e completar a prova, o que é verdade. Mas não é menos verdade que, para completar tais provas é preciso um mínimo de preparação física e treinos, e um mínimo de dieta, descanso e planejamento para a corrida.

Conclusão

O importante, no final das contas, é você evoluir no seu estado de saúde, como eu disse acima.

Você deve praticar esportes não tanto querendo ser melhor que os outros, mas sim querendo ser a melhor versão de você mesmo. Esse é o objetivo.

Se nesse ano você conseguiu correr 10 km, por quê não correr uma meia maratona ano que vem? Se nesse ano você conseguiu a sonhada barriga tanquinho, chapada e trincada, com quatro gomos bem definidos em seu abdômen, que tal ter seis em 2015? Se nesse ano você emagreceu 10 kg (ou ganhou 10kg de massa muscular), que tal ter como próxima meta emagrecer (de forma saudável) ou ganhar (de forma igualmente saudável) mais 10 kg em 2015?

Para resumir tudo isso numa só frase: busque sempre evoluir nas áreas de sua vida que possam te proporcionar mais benefícios à sua qualidade de vida.

Agora é com você, caro(a) leitor(a).

Será que você também é capaz de alcançar esse quádruplo excelente, ou seja, ter uma aptidão cardiorespiratória excelente, um percentual de gordura corporal também em níveis de excelência, níveis de proteína C Reativa abaixo do risco baixo, e ter uma coleção de medalhas de seu esporte predileto? Que medidas você está tomando para “chegar lá”? Ou prefere continuar sedentário, com mau humor, com excesso de gordura ou com excesso de magreza, e consumindo batata frita no almoço e tomando caipirinha no jantar? Se eu consegui, você também pode perfeitamente conseguir. Vamos lá, mexa-se e compartilhe suas conquistas com a gente!

Créditos das imagens: arquivo pessoal

*** Não seja maluco de seguir por conta própria qualquer das dicas postadas nesse texto. O que funcionou para mim pode perfeitamente não funcionar para você. Consulte um médico ou profissional especializado antes de iniciar qualquer atividade que afete sua saúde! ***